又是一年仲夏，在最高温闷热的时候期货的杠杆是多少，如何养护好我们的身体呢？暄桐书童从林曦老师的《元气满满的生活》里，延展出这些夏天想要给你的小叮嘱～ 它们关乎起居、饮食、运动......让我们从日常里的点点滴滴做起，日积月累，身心都会朝着更舒服、更自在的方向转变哦～一起来实践吧！

1、夏天要守护津液，很重要的事是保证睡眠质量。晚睡身体便不容易造血，平白生出躁气，反而灼伤我们的津液。

所以晚上尽量11点前入睡，哪怕只是躺着，身体处在水平线的位置，我们的五脏六腑也会接收到要慢下来的信号。每处循环系统得到足够的津液跟血气的濡养，在休眠状态进行该有的调整。

2、天气闷热，睡到半夜常常因为口渴醒来。

这时想要再次进入睡眠，可以喝些水，再躺下，静观自己的呼吸，慢慢让身心沉静下来。不去看手机令大脑兴奋，也别想着“努力”让自己睡着，心神一旦活络起来，反而难以入睡。

3、空调是可以开的，只是需要我们用更“聪明”的法子，在护好自己的基础上，更舒适地适应季节和环境的变化。

比如可以打开除湿模式，这样空调不会一直向外吹风，能够带来凉感的同时，不致受寒，如果是在制冷模式下，26度是比较合适的。以及，无论开空调或风扇，都别对着身体吹哦。

4、在夏天，午睡对于全身津液的循环与造血，是十分有助益的，哪怕15-20分钟便很养人了。

只是工作日的中午，大家常常将就伏在办公桌上，就算小憩。时间一长，对腰和骨盆都没有益处。怎样改善呢?一把可以后仰的办公椅、一个脚凳、一张薄薄的空调被、一个眼罩，就能创造一个相对舒适的午睡条件。

5、夏天里适当的辛辣，是可以醒胃醒脾的。湿度大的地方，容易产生所谓的“瘴气”,以辣椒和花椒入菜，身体会通过排汗的方式，让津液参与代谢，对身体的运化有加分的作用。

吃姜的时候记得去皮，也尽量别在晚上吃哦，容易令心神不安。

6、通常在傍晚的时间出去活动活动，是最好的。这时候，树木吐出氧气，吸收二氧化碳，刚好和我们身体的呼吸吐纳做了交换。

其实最省力的运动状态，是运动量不大，但可以高效地得到运动的好处，与大自然相互交融。公园里，就是很好的运动地点。

7、夏天不适合点十分上扬、浓烈的香期货的杠杆是多少，比如檀香。有个法子，可以把石菖蒲或茅术放在水里，下边点上蜡烛，隔水加热，也会有芳香和化解湿气的效果，同时不会过于干燥。

• 期货的杠杆是多少